为关爱女性身心健康，助力女生提升身体控制能力、强化核心力量与内在专注力，近日，“乌托邦，燃力守护计划” 正在有序进行，以静态养生与体能控制为根基，通过科学、温和且富有力量的瑜伽练习，为女性搭建身心赋能的成长平台，用柔韧与坚守，绽放自信光芒。

精准赋能，练出核心与专注

本次核心控制瑜伽课堂，紧扣女生日常体态管理、压力舒缓的真实需求，以循序渐进的静态体式修习替代枯燥训练。学员们保持舒展稳定的静态姿态，专注强化核心肌群、稳固身体力量，在平稳绵长的呼吸状态中沉淀心绪，褪去浮躁，展现出沉静专注的内在状态。

三步进阶，循序渐进强身心

    本课程体系科学严谨、循序渐进，能够循序渐进赋能身心成长。就如同视频中所播放的一般：热身环节依托呼吸练习与全身关节舒展，以舒缓的静态方式唤醒身体、调和气息；核心训练阶段借助中等难度瑜伽静态体式，针对性强化腰腹、背臀等核心肌群，有效改善体态、提升身体控制力；收尾阶段通过静态拉伸与正念冥想舒缓疲惫、平复心绪，整体氛围专业治愈，帮助练习者释放压力、沉淀自我，实现身心共同提升。

课堂上，讲解员悉心教导导动作要领，耐心讲解体态细节，营造轻松、包容、治愈的观看氛围。参与女生们全身心投入，在静谧练习中舒缓焦虑、提升专注力，让身心得到了放松与滋养。

持续守护，绽放女性光华

“乌托邦・燃力守护计划” 始终以守护女性成长、赋能身心健康为初心，此次核心控制瑜伽课程的开展，是计划聚焦女性健康需求、传递温暖关怀的重要实践。未来，项目将持续深耕女性身心关爱领域，推出更多优质、实用的赋能活动，以科学方式守护女性健康，以温暖力量陪伴女性成长，助力每一位女性以更健康的体魄、更专注的心态、更自信的姿态，奔赴美好人生。

（行政管理学院学生体育协会供稿）